O tempo gasto na socialização com os colegas de trabalho geralmente gira em torno da comida - almoços fora, reuniões de despedida e festas de aniversário ou feriados. Adicione a isso os lanches da máquina de venda automática carregada de calorias, os produtos assados na sala de descanso e os almoços de fast food, e você tem uma receita para comer não saudável e ganhar peso. Fãs do programa de TV de sucesso "Biggest Loser" estão trazendo suas próprias versões da competição de perda de peso do programa para o local de trabalho. A competição amigável, o incentivo e a motivação compartilhada oferecidas por essas competições no local de trabalho podem ser a abordagem certa para você e seus colegas atingirem seus objetivos de perda de peso.
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Obtenha permissão de seus supervisores para conduzir a competição.
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Anuncie planos para o concurso Biggest Loser do seu escritório para avaliar o interesse e a participação potencial. Reúna colegas interessados para discutir os detalhes específicos do concurso. Decida se a porcentagem de peso perdido a cada semana será divulgada publicamente ou mantida por um único indivíduo. Se o seu grupo decidir ter um prêmio em dinheiro para o vencedor do concurso, receba antecipadamente uma contribuição combinada de cada participante; $ 10 a $ 20 é o intervalo padrão.
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Divulgue as datas de início e término de sua competição. Dois meses é um bom período de tempo para sua primeira competição. É longo o suficiente para que as pessoas vejam o progresso, mas não tanto que percam o interesse. Conduza uma sessão de pesagem inicial e designe um indivíduo de confiança para documentar os pesos iniciais de cada participante.
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Realize pesagens semanais no mesmo dia da semana. Sextas-feiras são uma escolha popular, já que as pessoas se sentem menos culpadas por aproveitar seus fins de semana após uma pesagem bem-sucedida na sexta-feira. Registre a porcentagem de perda de peso de cada participante. Use as sessões de pesagem para compartilhar dicas de alimentação saudável e ideias de exercícios. Considere passar a hora do almoço caminhando em grupo, por exemplo.
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Determine o vencedor na pesagem final. O vencedor recebe como prêmio o dinheiro que todos contribuíram no início. Se o seu grupo preferir conceder um prêmio não monetário, você pode optar por um benefício especial, como uma vaga garantida em uma localização privilegiada por uma semana.